در شرایط جنگی و بحرانی، حفظ سلامت روان و زیبایی اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. در روزهایی که فضای کشور تحت تاثیر جنگ و ناامنی قرار دارد، بسیاری از ما با اضطراب، نگرانی، و عدم قطعیت دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. اما حتی در دل بحران، مراقبت از جسم، روح و ظاهر نه تنها بی‌اهمیت نیست، بلکه نقش کلیدی در حفظ امید، اعتماد به نفس و قدرت تطبیق‌پذیری ما دارد. در این مقاله جامع، یاد می‌گیرید چطور در دوران جنگ و بحران، از زیبایی، سلامت روان و جسم خود محافظت کنید. همچنین از دیدگاه دکتر مهدی احمدی، فوق تخصص جراحی پلاستیک، به دغدغه‌ها و سوالاتی پاسخ خواهیم داد که بیماران زیبایی در این دوران با آن مواجه‌اند.
حفظ سلامت روان در جنگ و بحران
در شرایط جنگی، ذهن انسان تحت فشارهای سنگینی قرار می‌گیرد: ترس از آینده، نگرانی درباره عزیزان، بی‌ثباتی اقتصادی و اجتماعی. در چنین وضعیتی، اهمیت مراقبت روانی دوچندان می‌شود.
راهکارهای عملی برای حفظ آرامش:
- محدود کردن مصرف اخبار: دنبال‌کردن بی‌وقفه اخبار، سطح اضطراب را بالا می‌برد. روزی دو بار از منابع معتبر کافی‌ست.
- روتین روزانه: حتی در بی‌ثباتی، ساختار روزانه (خواب منظم، وعده‌های غذایی، حرکات بدنی) حس کنترل را بازمی‌گرداند.
- تنفس عمیق و مراقبه: تکنیک‌های ساده تنفس می‌توانند حملات اضطرابی را کاهش دهند.
- نوشتن افکار: نگه‌داشتن دفترچه احساسات و نگرانی‌ها، تخلیه ذهن را ممکن می‌کند.
- در تماس‌بودن با دیگران: تماس تلفنی یا پیام‌رسانی با دوستان و خانواده، حس همبستگی و امنیت را افزایش می‌دهد.
سلامت جسم در دوران کاهش تحرک و استرس
با وجود اختلال در زندگی روزمره، نباید سلامت جسم فراموش شود:
تغذیه مناسب در شرایط اضطرار:
- استفاده از پروتئین‌های ساده مثل تخم‌مرغ، حبوبات، کنسرو ماهی.
- نوشیدن آب کافی، حتی در صورت کمبود دسترسی به منابع نوشیدنی سالم.
- مصرف سبزیجات محلی و تازه یا منجمد، استفاده از مکمل‌های ویتامین D و C در صورت لزوم.
فعالیت بدنی در فضای بسته:
- تمرینات کششی (Stretching).
- پیلاتس یا یوگا در خانه.
- حرکات ساده هوازی مثل پله‌نوردی یا طناب‌زنی.
زیبایی در شرایط جنگ: مراقبت از پوست و زیبایی در خانه، زمانی که دسترسی به کلینیک نیست
شاید این روزها مراجعه به کلینیک‌های زیبایی ممکن نباشد، اما می‌توان با روش‌هایی ساده در خانه ظاهر و حس زیبایی را حفظ کرد:
ماسک‌های خانگی موثر:
ماسک عسل و دارچین: ضدباکتری و روشن‌کننده پوست.
ماسک آووکادو و روغن زیتون: آبرسان و ضدپیری.
ماساژ صورت با روغن‌های طبیعی:
استفاده از روغن جوجوبا، بادام یا آرگان.
تکنیک‌های گواشا یا رولر جهت کاهش پف صورت و تقویت گردش خون.
ضدآفتاب در خانه؟ بله!
نور آبی موبایل و لپ‌تاپ هم می‌تواند به پوست آسیب بزند. استفاده روزانه از ضدآفتاب سبک فراموش نشود.
آیا انجام جراحی زیبایی در زمان جنگ توصیه می‌شود؟
به گفته دکتر مهدی احمدی:
“عمل‌های زیبایی غیرضروری بهتر است به تعویق بیفتند مگر در موارد خاص. امنیت بیمار، دسترسی به مراقبت پس از عمل و پایداری شرایط محیطی سه اصل اساسی هستند.”
اگر عمل کرده‌اید و نمی‌توانید به پزشک مراجعه کنید:
- از پانسمان‌ها مطابق دستور پزشک محافظت کنید.
- علائم خطر (تب، درد شدید، ترشح) را جدی بگیرید.
- از تماس با پزشک خود از راه دور (تلفن، واتساپ) استفاده کنید.
جایگزین‌های غیرجراحی برای زیبایی موقت
- درمان‌های خانگی لیفت صورت: ماساژهای لیفتینگ + ماسک سفیده تخم مرغ.
- اصلاح ابرو، مو و لب‌ها در خانه برای افزایش حس اعتماد به نفس.
- رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان: کمک به جوانی پوست.
مشاوره روانی برای بیماران زیبایی در شرایط خاص
برخی افراد که به تازگی عمل کرده‌اند یا در آستانه تصمیم‌گیری برای جراحی بودند، ممکن است دچار سردرگمی روانی شوند.
دکتر احمدی توصیه می‌کند:
- تصمیم‌گیری‌های زیبایی را در شرایط آرام‌تر انجام دهید.
- اگر احساس افسردگی یا اضطراب شدید دارید، حتماً با مشاور یا روان‌درمان‌گر مشورت کنید.
نگاه اخلاقی و انسانی به زیبایی در دوران جنگ
اکنون زمانی است برای بازتعریف زیبایی:
زیبایی در نجات جان، در کمک به دیگران، در همراهی با عزیزان تجلی می‌یابد.
انسان زیبا کسی است که در سختی‌ها از ارزش‌های اخلاقی، همدلی و مهربانی فاصله نمی‌گیرد.
دکتر احمدی می‌گوید:
“اگرچه ما در حوزه زیبایی فیزیکی کار می‌کنیم، اما زیبایی درونی، اخلاق حرفه‌ای و حمایت از بیماران در شرایط بحران مهم‌تر از هر جراحی است.”
به خودتان احترام بگذارید، حتی وقتی دنیا بی‌رحم است
در نهایت، چه قصد عمل داشته باشید و چه فقط به دنبال مراقبت‌های روزمره باشید، مهم‌ترین نکته این است:
در سخت‌ترین لحظات، با خودتان مهربان باشید. با بدنتان، روانتان و ظاهرتان با احترام رفتار کنید.
شما لایق زیبایی، آرامش و سلامت هستید — حتی در دل جنگ.
در روزهایی که تهران ناامن است، ما در کنار شما هستیم. در کلینیک دکتر مهدی احمدی، چه از راه دور و چه از طریق محتواهای آموزشی، تلاش می‌کنیم همراهی صادقانه و انسانی برایتان باشیم.
